Jika Anda mengalami rasa sakit dan nyeri pasca-latihan, yang terbaik adalah memeriksakannya dengan cepat, Berita Kesehatan & Berita Utama
Singapore

Jika Anda mengalami rasa sakit dan nyeri pasca-latihan, yang terbaik adalah memeriksakannya dengan cepat, Berita Kesehatan & Berita Utama

Selama setahun terakhir, jika Anda memiliki kebiasaan olahraga baru seperti berlari, bersepeda, atau melakukan latihan HIIT – dan kemudian mengalami ketegangan atau cedera – Anda tidak sendirian.

Menurut dokter olahraga, fisioterapis, dan ahli bedah ortopedi di Singapura, peningkatan jumlah orang yang beralih ke bentuk olahraga baru selama pandemi pada gilirannya menyebabkan lonjakan cedera terkait olahraga.

Beberapa dari mereka telah melihat hingga 50 persen lebih banyak pasien baru dengan cedera lari sejak tahun lalu, sementara yang lain telah mengamati peningkatan 50 hingga 60 persen pada cedera yang timbul dari latihan High-Intensity Interval Training (HIIT).

Seringkali, ini berarti cedera pada punggung, pergelangan kaki dan lutut, seperti cakram yang tergelincir, robekan meniskus dan anterior cruciate ligament (ACL), dan keseleo atau robekan ligamen pergelangan kaki, kata Dr Tony Setiobudi, ahli bedah ortopedi di Rumah Sakit Mount Elizabeth. Dia menambahkan bahwa ini sering kali merupakan akibat dari “penyiapan yang salah, teknik yang buruk, pelatihan yang tidak memadai … atau terlibat dalam aktivitas olahraga setelah lama melakukan aktivitas fisik minimal.”

Secara khusus, Dr Setiobudi mengingat seorang pasien yang mencoba bermain skateboard setelah terkurung di rumah selama Circuit Breaker. Meskipun jatuh dan lututnya terkilir, pasien mengabaikan cederanya karena rasa sakit dan bengkaknya mereda setelah beberapa hari. Merasa tidak nyaman saat berjalan, dia hanya mencari pengobatan sebulan kemudian – yang menyebabkan diagnosis robekan meniskus di lutut kanan, dan operasi dan rehabilitasi lubang kunci berikutnya. Hari ini, lutut pasien telah pulih sepenuhnya dan ia dapat berjalan dengan normal tanpa rasa tidak nyaman.

Dr Andy Wee, ahli bedah ortopedi di Rumah Sakit Mount Elizabeth dan mantan atlet nasional yang berspesialisasi dalam perawatan cedera olahraga, mengatakan bahwa peningkatan frekuensi dan intensitas latihan yang tiba-tiba, terutama pada orang yang baru mengenal lari dan latihan HIIT juga dapat menyebabkan “cedera berlebihan yang berulang”, seperti tendinitis (radang tendon yang cedera) dan cedera tulang rawan.


Jangan mengabaikan rasa sakit atau nyeri pasca-latihan sebagai “tidak cukup serius”. Nyeri kronis kemungkinan akan mengikuti jika gejala tidak diobati. FOTO: GETTY GAMBAR

Dapatkan diagnosis, status

Sementara kebanyakan orang dapat pulih dari ketegangan otot dengan istirahat yang cukup, dokter berhati-hati agar tidak menghilangkan rasa sakit atau nyeri pasca-latihan sebagai “tidak cukup serius”. Mereka merekomendasikan untuk segera mencari pertolongan medis – terutama jika ketidaknyamanan tidak hilang bahkan dengan waktu henti dan obat anti-peradangan. Nyeri kronis kemungkinan akan mengikuti jika gejala tidak diobati.

Dr Setiobudi menjelaskan, “Ada hal yang berbeda yang harus dan tidak boleh dilakukan untuk cedera agar sembuh dengan baik, dan ini sering kali khusus untuk cedera. Masih yang terbaik adalah menemui dokter jika Anda mengalami cedera untuk memastikan apakah perawatan bedah mendesak diperlukan.”

Jika cederanya traumatis, bahkan lebih penting lagi bahwa perhatian medis segera dicari untuk menghindari kerusakan permanen, seperti kehilangan fungsi atau mobilitas.

Selama setahun terakhir, Dr Wee mengatakan dia melihat peningkatan cedera terkait bersepeda sebagai akibat dari lebih banyak pengendara sepeda di jalan, yang meningkatkan risiko kecelakaan sebagai akibatnya.

“Ketika pengendara sepeda jatuh, mereka biasanya mendarat di ekstremitas atas, dan mengalami patah tulang di sekitar bahu atau siku. Fraktur ekstremitas atas yang paling umum kita lihat dari cedera terkait bersepeda adalah patah tulang selangka, ”katanya.

“Selama setahun terakhir, saya secara pribadi telah melihat setidaknya dua kali lipat peningkatan jumlah pengendara sepeda dengan patah tulang ekstremitas atas. Tidak semua akan memerlukan pembedahan, tetapi ketika patah tulang ini dipindahkan (di mana ujung tulang bergeser keluar dari posisinya) mereka akan memerlukan fiksasi bedah dini. Jika dibiarkan, patah tulang yang bergeser ini akan mengakibatkan hilangnya fungsi lengan dalam jangka panjang atau permanen.”

Beberapa pasiennya mencari bantuan medis tiga minggu setelah patah tulang dari bersepeda. “Pada saat itu, ujung patah tulang sudah mulai tergores, dan jauh lebih sulit bagi saya untuk mengurangi patah tulang selama operasi,” dia memperingatkan. “Saya sangat menyarankan semua pengendara sepeda yang mengalami cedera ekstremitas atas akibat jatuh yang mengakibatkan rasa sakit yang signifikan, deformitas atau pembengkakan ekstremitas atas, untuk mencari evaluasi medis dini untuk mengecualikan fraktur pengungsi.”

Untuk pasien yang khawatir harus menjalani operasi untuk cedera mereka, Dr Setiobudi menyoroti bahwa untuk sebagian besar cedera terkait olahraga ini, prosedur biasanya invasif minimal dan memiliki tingkat keberhasilan yang tinggi.

Misalnya, mikrodisektomi, yang terdiri dari pengangkatan bagian hernia yang menekan akar saraf tulang belakang, dapat mengatasi nyeri kaki parah yang timbul dari cakram yang terpeleset dengan segera. Pasien hanya perlu menginap selama satu malam di rumah sakit pasca operasi.

Artroskopi untuk robekan meniskus dan ACL juga minimal invasif, dan dapat dilakukan sebagai prosedur operasi sehari. Semua ini dapat dilakukan di Rumah Sakit Mount Elizabeth.


Setelah perawatan, rehabilitasi adalah langkah berikutnya menuju pemulihan penuh untuk membantu Anda kembali ke kekuatan dan kemampuan sebelum cedera. FOTO: GETTY GAMBAR

Perlakukan rehabilitasi dengan serius

Perawatan, tentu saja, hanyalah langkah pertama menuju pemulihan penuh. Sama seperti Anda akan berusaha mempertahankan rezim latihan, Anda juga harus memiliki disiplin yang sama terhadap rehabilitasi – terutama jika Anda berniat untuk kembali ke gaya hidup aktif.

“Salah satu tujuan utama perawatan adalah mengembalikan kekuatan dan kemampuan pasien sebelum cedera. Jika cedera ditangani dengan benar dan segera, dan rehabilitasi dengan terapi fisik dimasukkan, ini mungkin, ”kata Dr Setiobudi.

Dia menambahkan, “Sebagai ahli bedah ortopedi, saya bekerja sangat erat dengan layanan rehabilitasi di Rumah Sakit Mount Elizabeth. Rehabilitasi berkontribusi signifikan terhadap keberhasilan operasi yang saya lakukan, karena dapat membantu mempercepat pemulihan.”

Dan setelah kerja keras selesai, jangan lupa untuk memasukkan gerakan sehari-hari ke dalam gaya hidup Anda untuk mengurangi terulangnya cedera. Dr Setiobudi menyarankan berdiri dan melakukan peregangan setiap 20 hingga 30 menit sepanjang hari kerja untuk menghindari diam terlalu lama, dan melakukan pemanasan dan pendinginan yang memadai sebelum dan sesudah latihan.

Menemukan penyedia medis yang memenuhi kebutuhan Anda

Seperti halnya perawatan medis lainnya, penting untuk menemukan penyedia medis yang baik.

Di Rumah Sakit Mount Elizabeth, ahli bedah ortopedi khusus, konsultan, perawat, fisioterapis, dan terapis okupasi bekerja sama untuk mendiagnosis dan memberikan perawatan yang disesuaikan dan holistik.

Mereka yang khawatir dengan biaya mencari perawatan pribadi juga akan senang mengetahui bahwa di bawah Rencana Perlindungan Terpadu (yang menurut Kementerian Kesehatan, sekitar 70 persen warga Singapura memenuhi syarat), mereka kemungkinan besar dapat menikmati cakupan yang komprehensif. untuk perawatan di rumah sakit di rumah sakit swasta.

Selain itu, dengan Paket Perisai Terpadu pribadi yang dilengkapi dengan pengendara, pengeluaran tunai biasanya minimal.

Dengan menggunakan Pengukur Tagihan Rumah Sakit Mount Elizabeth, Anda juga akan dapat mengetahui perkiraan biaya medis langsung dari operasi Anda dengan memberikan informasi tentang Rencana Perlindungan Terpadu dan pengendara Anda.

Jika Anda memerlukan informasi lebih lanjut, WhatsApp atau hubungi hotline Parkway Insurance Concierge 24 jam (+65 9834-0999) untuk klarifikasi terkait cakupan paket pelindung dan dokter panel Anda. Staf hotline siap membantu Anda membuat janji dengan spesialis pilihan Anda.

  • Transparansi harga yang lebih baik dengan Pengukur Tagihan Rumah Sakit*


    Saya butuh:
    Perbaikan Artroskopi Meniskus

    Perkiraan ukuran tagihan: $24.205 (persentil ke-50) dalam satu kamar

    Saya diasuransikan oleh: AIA HealthShield Gold Max A dan Max VitalCare

    Perkiraan biaya out-of-pocket saya: $1,210.25 (dengan Dokter Panel dan pra-otorisasi)

    *Biaya out-of-pocket dapat dikurangi lebih lanjut oleh Medisave, tunduk pada batas klaim, dan asuransi perusahaan, jika ada. Perkiraan tagihan dan rata-rata lama menginap dihitung berdasarkan data historis dan hanya berfungsi sebagai panduan. Besaran tagihan akan berbeda tergantung pada tingkat keparahan kondisi dan faktor lainnya. Jika terjadi perselisihan, keputusan Rumah Sakit Mount Elizabeth bersifat final. Harap konfirmasi pertanggungan Anda dengan penyedia asuransi kesehatan Anda.


Posted By : keluaran hk hari ini tercepat