Hot Bods: Satu berolahraga dengan bayi perempuan, yang lain pergi hiking dengan anjing peliharaan, Life News & Top Stories
Life

Hot Bods: Satu berolahraga dengan bayi perempuan, yang lain pergi hiking dengan anjing peliharaan, Life News & Top Stories

SINGAPURA – Temui tokoh-tokoh panas minggu ini, pengusaha kebugaran Sheila Cheong, 41, dan pelatih kebugaran Bryan Wong, 34.

Sheila Cheong, 41

Wiraswasta Kesehatan

Tinggi: 1,53m

Berat: 46kg

Regimen latihan: Saya melakukan yang terbaik untuk tetap aktif setiap hari. Karena saya suka menghabiskan waktu bersama putri saya yang berusia 16 bulan, Fami, saya memasukkannya ke dalam banyak latihan saya. Ini termasuk sit-up di mana dia menyeimbangkan tulang kering saya, dan juga squat press di mana saya membawanya di udara dengan tangan saya.

Karena saya juga melatih orang, saya melakukan HIIT atau latihan sirkuit secara virtual dengan mereka sekitar empat kali seminggu. Jika saya pergi untuk berolahraga, mungkin itu adalah jogging di tepi pantai atau berjalan-jalan di cagar alam pada hari kerja.

Diet: Ritual pagi saya melibatkan mengonsumsi suplemen dan shake nutrisi seluler untuk sarapan.

Sebagian besar makanan saya disiapkan di rumah dan terdiri dari berbagai macam masakan internasional, dan kaya protein dengan banyak sayuran. Saya juga cenderung mengkonsumsi beras merah dan quinoa.

Selain itu, saya mengambil makanan ringan yang kaya protein dan shake pemulihan pasca-latihan. Saya makan sashimi, durian, dan steak favorit saya di hari-hari curang saya.

Bryan Wong, 34

Pelatih kebugaran dan instruktur kebugaran kelompok

Tinggi: 1,69m

Berat: 68kg

Regimen latihan: Selain membuat materi untuk klien pada program pelatihan online saya, saya melatih Les Mills Grit, sebuah program HIIT. Saya juga pergi ke studio butik dua kali seminggu selama sekitar 45 menit untuk melatih kebugaran saya. Hari-hari pemulihan aktif dapat mencakup pendakian 5 km hingga 7 km dengan anjing saya Cory dan Cole.

Diet: Saya selalu memulai hari dengan suplemen kaya vitamin C kolagen dan shake sarapan padat nutrisi.

Sisa asupan nutrisi saya tergantung pada kalender sosial saya. Ketika saya mengerjakan hasil pribadi, saya biasanya meningkatkan asupan protein saya dan mengganti sebagian besar karbohidrat saya dengan quinoa atau nasi hitam.

Makanan curang favorit saya termasuk caffe latte yang enak dan makanan kaya karbohidrat seperti pasta krim.


Posted By : hasil hk