Hot Bods: Mengikuti prinsip 4-4-2 dalam hal makanan, Life News & Top Stories
Life

Hot Bods: Mengikuti prinsip 4-4-2 dalam hal makanan, Life News & Top Stories

SINGAPURA – Temui tokoh-tokoh panas minggu ini – bankir Kenneth Wee, 36, dan model lepas Alva Kek, 24.

Kenneth Wee, 36

Bankir

Tinggi: 1,67m

Berat: 67kg

Regimen latihan: Saya telah melakukan judo selama hampir 20 tahun. Gerakan senam dan lemparan eksplosif dalam seni bela diri Jepang ini adalah bentuk latihan intensitas tinggi yang sangat baik. Saya juga melakukan latihan beban seminggu sekali, menekankan gerakan gabungan seperti deadlift dan chin-up untuk mempertahankan kekuatan dan kekuatan.

Diet: Saya makan lebih banyak pada hari-hari saya berolahraga dan lebih sedikit pada hari-hari saya tidak. Sarapan khas adalah roti dengan telur dan kopi.

Untuk makan siang, mie dan salad. Makan malam adalah nasi dengan lauk pauk.

Pada hari-hari saya berolahraga, saya akan menghadiahi diri saya dengan beberapa junk food seperti burger atau steak. Saya menemukan jauh lebih praktis untuk menjadi sehat melalui nutrisi yang penuh perhatian, daripada banyak latihan yang berisiko cedera dan kelelahan.

Alva Kek, 24 tahun

Model pelajar dan freelance

Tinggi: 1,65m

Berat: 49kg

Regimen latihan: Saya berlari dan melakukan latihan interval intensitas tinggi tiga kali seminggu. Saya juga berlatih yoga sesekali, dan pergi untuk sesi pelatihan pribadi kapan pun jadwal saya memungkinkan.

Sekitar setahun yang lalu, saya menemukan kickboxing. Koordinasi fisik yang diperlukan, manfaat kekuatan dan kardio, serta aspek pertahanan diri, telah membuat saya menjadi penggemar berat olahraga ini.

Diet: Saya mencoba untuk memastikan sebagian besar makanan saya segar dan sederhana, menyimpan makanan besar untuk acara-acara khusus.

Saya mengikuti apa yang saya sebut prinsip empat-empat-dua, di mana makanan khas adalah protein ringan seperti ikan kukus dengan tahu (40 persen), porsi yang sama dari sayuran yang dimasak sebentar (40 persen) dan porsi yang lebih kecil dari nasi putih (20 persen).


Posted By : hasil hk